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怎么吃燕麦最减肥?3种食谱记一下~

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  • 2020-05-26
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燕麦减肥食谱有哪些?

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怎么吃燕麦最减肥?

 

燕麦是减肥的有效食物之一,燕麦中的燕麦胶是降脂的物质之一,而且燕麦又富含丰富的营养,所以,采用燕麦减肥是一件很理智的事。但是对于很多人来说,单纯这样吃燕麦是非常难入口的,其实掌握好技巧也能做出美味的减脂餐。

(1)水果燕麦酸奶

准备好苹果、雪梨、葡萄、酸奶、燕麦等低脂高营养的材料,首先把水果清洗干净,然后全部切粒放在盘子中,接下来把准备好的酸奶搅拌均匀,燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。

 

(2)燕麦牛奶布丁

燕麦减肥食谱有哪些?燕麦牛奶布丁也很不错。首先取适量的鲜牛奶煮沸,然后倒入燕麦片中搅拌开。将剩余鲜奶加轻微加热,把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中,用打蛋器顺时针搅拌均匀,然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌,最后放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。这道燕麦牛奶布丁口感软滑香甜,但是热量却并不高,因此可以当作减脂餐食用。

 

(3)苹果燕麦粥

说到燕麦减肥食谱有哪些这个问题,其实苹果燕麦粥也是非常不错的,吃起来甜甜非常可口。首先将苹果和胡萝卜洗净,并用擦菜板擦好。将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中,倒入牛奶以及少量的水,用小火熬煮。煮开后放入适量的苹果,煮至熟烂即可。

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